Jak wygląda dieta ciążowa u wegetarianek?
Gdy podczas ciąży nie chcesz rezygnować ze swojej diety powinnaś wiedzieć,że niezbędna będzie w takiej sytuacji wizyta u dietetyka, który pomoże Ci ustalić dietę i odpowiednio zbilansować składniki byś mogła spełnić potrzeby swojego dziecka i zastąpić mięso innymi produktami, które zapewnią mu zdrowy i prawidłowy rozwój.
Jako wegetarianka masz większe zapotrzebowanie na tłuszcze, witaminy oraz białko. Powinnaś wzbogacić swoją dietę w :
- suplementację witamin z grupy B, D, C oraz kwasu foliowego oraz DHA
- produkty sojowe
- tofu
- płatki zbożowe
- pełnoziarniste pieczywo
- szpinak
- jarmuż
- orzechy
- soję
- niewielką ilość roślin strączkowych - tu uważaj mogą one jedzone w zbyt dużej ilości powodować wzdęcia
- kiełki
Temat jest mi daleki, kiedy byłam w ciąży jadłam mięso i teraz też od czasu do czasu jem :)
OdpowiedzUsuńDla mnie też temat daleki, ale przydatny dla wegetarian :)
OdpowiedzUsuńJa łykam witaminę B12 i uwielbiam robić warzywne soki w tym właśnie jarmuż i szpinak :) ps. w ciąży nie jestem :) aaa i sukienka chyba tylko niebieska jest w tym sklepie ;)
OdpowiedzUsuńMi osobiście się nie przyda- nie jestem w ciąży, ani nie jestem wege, ale to jest coś dla koleżanki, podeślę jej wpis :)
OdpowiedzUsuńciąży nie planuję
OdpowiedzUsuńZastanawiam się czy nie przejść na wegetarianizm ;)
OdpowiedzUsuńJa w ciąży nie mam ochoty na mięso - tylko dżemy bym jadła i owoce...
OdpowiedzUsuńOooo temat u mnie na czasie, bo akurat jestem w ciąży :) i pomimo tego, że wegetarianką nie jestem, jakoś odrzuciło mnie od mięsa- wolę jeść same ziemniaki i jakieś warzywa, czy jajko sadzone do tego :P hehe i soki, takie gęste koktajle mniami :D
OdpowiedzUsuńpozdrowionka :)
Daria
https://style-of-secret.blogspot.com/
Dieta bogata w niezbędne witaminy to podstawa, wiem coś o tym, bo niestety.... mając cukrzycę ciążową musiałam unikać bardo wielu produktów przez co dziecko urodziło się z anemią. Dzisiaj już jestem o wiele mądrzejsza i wiem, że będę musiała przy drugim dziecku bardziej uważać. Czy też dieta wegetariańska czy cukrzycowa, każda jest ważna... pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńKochana czekamy na kolejny post :)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńmuszę to pokazać swojej ukochanej :)
OdpowiedzUsuńmój blog o kredytach bankowości finansjera.