Dieta w czasie ciąży

 Zachowanie odpowiedniej diety podczas ciąży jest szczególnie ważna dla zdrowia przyszłej mamy oraz rozwoju odporności u dziecka. Co zatem powinna zawierać by przyniosła korzyści i mamie i dziecku?

Przyszła mama powinna jeść przede wszystkim:


  • kwas foliowy(jako suplement diety)
  • produkty zawartością witaminy B6 - np. ziemniaki, pieczywo razowe- wspierają rozwój układu nerwowego
  • produkty bogate w wapń oraz witaminę D- czyli sery, jaja, czy produkty mleczne-są doskonałym budulcem kości
  • produkty bogate w żelazo- takie jak kasza mięso sałata- zapewniają rozwój układu odpornościowego u dziecka
  • produkty zawierające kwas DHA- wspierające rozwój mózgu zawarte m.in. w rybach morskich

Komentarze

  1. ispossiblee27 czerwca 2017 03:05

    O kurcze takich postów o zdrowym odżywianiu w czasie ciąży powinno być więcej :) Bo duzo kobiet popełnia błędy :(

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com/2017/06/white-outfit.html

    OdpowiedzUsuń
  2. Anonimowy28 czerwca 2017 09:03

    W pierwszej ciąży bardzo zdrowo się odżywiałam, brałam tabletki z przepisania lekarza i oczywiście dodatkowe witaminki w postaci owoców i warzyw, dużo spacerów itd...
    W drugiej ciąży było podobnie ale już nie tak...nie miałam na to siły i zdrowia. Bo skoro w pierwszej ciąży dbałam tak o siebie, i nie udało mi się urodzić córeczki - po prostu czułam się zrezygnowana...
    Oczywiście nikogo nie chce zniechęcać do dbania o siebie, to jest tylko moje odczucie i pokazanie mojego obrazu..

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak wygląda dieta ciążowa u wegetarianek?

Obraz
Gdy podczas ciąży nie chcesz rezygnować ze swojej diety powinnaś wiedzieć,że niezbędna będzie w takiej sytuacji wizyta u dietetyka, który pomoże Ci ustalić dietę i odpowiednio zbilansować składniki byś mogła spełnić potrzeby swojego dziecka i zastąpić mięso innymi produktami, które zapewnią mu zdrowy i prawidłowy rozwój.   Jako wegetarianka masz większe zapotrzebowanie na tłuszcze, witaminy oraz białko. Powinnaś wzbogacić swoją dietę w : suplementację witamin z grupy B, D, C oraz kwasu foliowego oraz DHA  produkty sojowe tofu płatki zbożowe pełnoziarniste pieczywo szpinak jarmuż orzechy soję niewielką ilość roślin strączkowych - tu uważaj mogą one jedzone w zbyt dużej ilości  powodować wzdęcia kiełki     
Czytaj więcej

Jak przygotować mieszankę dla dziecka?

Obraz
Mieszanka mleka modyfikowanego jest niezbędnym posiłkiem dla Twojego dziecka warto wiedzieć jak ją sporządzić.  Przygotowując mieszankę dla dziecka trzymaj się ściśle określonych zasad- wskazówek, oto i one : Nalej do butelki świeżo przegotowaną wodę, potem Otwórz puszkę z mlekiem modyfikowanym i nabierz proszek miarką, która jest dołączona do opakowania.  Wsyp odpowiednią ilość proszku do butelek, pamiętając o proporcjach Szczelnie zamknij butelkę(najlepiej korkiem bez smoczka i mocno ją potrząśnij, ulatwi to szybsze rozpuszczenie proszku Schłodź butelkę pod zimną wodą  Nie zapomnij przed podaniem mieszanki sprawdzić jej TEMPERATURĘ NA SWOIM NADGARSTKU Jeśli mleko jest "przyjemnie ciepłe" możesz je podać dziecku
Czytaj więcej

Kiedy zorganizować baby shower?

Obraz
Baby shower (z ang. 'deszcz prezentów dla dziecka i przyszłej mamy') to impreza , która cieszy się ogromną popularnością w kręgu przyszłych mam.  Kto powinien ją zorganizować? Najlepiej by było gdyby przygotowała to przyjęcie osoba dobrze znająca ciężarną. Może to być np. najlepsza przyjaciółka, siostra, a nawet mąż.  Termin zorganizowania Baby shower zależy od SAMOPOCZUCIA PRZYSZŁEJ MAMY najlepszy jest 7 lub 8 m-c kiedy to przyszła mama czyje się piękna w swoim stanie. Odradzam takie przyjęcia w 9 m-cu, gdyż przyszli rodzice mogą być zestresowani zbliżającym się porodem. Baby shower podobnie jak wieczór panieński organizuje się w gronie najbliższych kobiet sercu przyszłej mamy. Najlepiej by były to DOŚWIADCZONE MAMY !!!, ponieważ ideą spotkania jest przekazywanie złotych rad i sprawdzonych sposobów na wychowanie i pielęgnację dziecka. Jest to też super okazja do opowieści nt. ciąży, porodu, wyprawki, gadżetów ciążowych, środków  do pielęgnacji niemowlęcia o...
Czytaj więcej