Dieta w czasie ciąży
Zachowanie odpowiedniej diety podczas ciąży jest szczególnie ważna dla zdrowia przyszłej mamy oraz rozwoju odporności u dziecka. Co zatem powinna zawierać by przyniosła korzyści i mamie i dziecku?
Przyszła mama powinna jeść przede wszystkim:
Przyszła mama powinna jeść przede wszystkim:
- kwas foliowy(jako suplement diety)
- produkty zawartością witaminy B6 - np. ziemniaki, pieczywo razowe- wspierają rozwój układu nerwowego
- produkty bogate w wapń oraz witaminę D- czyli sery, jaja, czy produkty mleczne-są doskonałym budulcem kości
- produkty bogate w żelazo- takie jak kasza mięso sałata- zapewniają rozwój układu odpornościowego u dziecka
- produkty zawierające kwas DHA- wspierające rozwój mózgu zawarte m.in. w rybach morskich
O kurcze takich postów o zdrowym odżywianiu w czasie ciąży powinno być więcej :) Bo duzo kobiet popełnia błędy :(
OdpowiedzUsuńZapraszam http://ispossiblee.blogspot.com/2017/06/white-outfit.html
W pierwszej ciąży bardzo zdrowo się odżywiałam, brałam tabletki z przepisania lekarza i oczywiście dodatkowe witaminki w postaci owoców i warzyw, dużo spacerów itd...
OdpowiedzUsuńW drugiej ciąży było podobnie ale już nie tak...nie miałam na to siły i zdrowia. Bo skoro w pierwszej ciąży dbałam tak o siebie, i nie udało mi się urodzić córeczki - po prostu czułam się zrezygnowana...
Oczywiście nikogo nie chce zniechęcać do dbania o siebie, to jest tylko moje odczucie i pokazanie mojego obrazu..